Giảm cân nhanh những điều bạn chưa biết?

by Lê Thủy February 3, 2015 at 4:57 am

Giảm cân nhanh luôn là đề tài được rất nhiều người quan tâm ngày nay, nhiều người mong rằng muốn giảm ngay 10kg trong tháng đầu tiên  và thậm chí giảm được càng nhiều cân càng tốt.

Tuy nhiên nếu   giam can nhanh không đúng cách sẽ phát sinh nhiều vấn đề phiền phức không mong muốn.

Vậy giam can nhanh thế nào là phù hợp nhất?

Giảm cân nhanh điều bạn cần biết

Giảm  cân nhanh là một trong những điều mà người dư cân nặng luôn mong muốn, nhưng điều bạn cần lưu ý rằng giam can nhanh quá sẽ gây nhiều phiền phức và sẽ trở nên không an toàn cho bạn nó ảnh hưởng nhiều đến   suc khoe khi có sự xáo trộn quá lớn diễn ra trong cơ thể nên lời khuyên rằng đừng bao giờ giảm cân trong vội vàng vì đây là hình thức giảm cân nhanh hoàn toàn không an toàn.

Vậy giảm cân như thế nào được cho là an toàn nhất. Tùy từng trường hợp nhưng đa phần nếu bạn cần mất đi 10kg trọng lượng dư thừa thì tốt nhất bạn sẽ giảm 2 hoặc 3 kg cho tháng đầu tiên và các tháng sau đó chỉ cần giảm từ 1 đến 1,5kg cho 1 tháng là cách giam can nhanh nhanh lý tưởng nhất.

Trong thực tế việc giảm cân được thực hiện dần dần và luôn là một thách thức đối với người muốn giảm béo. Nếu bạn tuân thủ theo các lời khuyên đơn giản và thực hiện nó trong lối sống hằng ngày của bạn thì việc giảm cân sẽ xãy ra nhanh chóng và dường như không có trở ngại nào.

Hãy lựa chọn đúng loại thức ăn bạn cần để giam can nhanh hiệu quả

Thông thường khi giam can nhanh điều chúng ta cần làm là nên tránh xa các loại thực phẩm có nhiều hàm lượng chất béo. Nếu bạn muốn giảm cân thì bạn không nên tiêu thụ nhiều hơn 25% lượng calory lấy từ chất béo, nên giảm ăn các loại chất béo cành nhiều càng tốt như tránh ăn các loại bơ, phomat, thịt mỡ.

Bạn không nên ăn ngọt, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu bạn thích ăn ngọt thì sẽ làm cho bạn mau lên cân hơn vì ăn ngọt sẽ làm cho bạn thích ăn nhiều hơn và chất ngọt sẽ làm cho cơ thể xuất ra một enzym sản xuất ra calo đốt cháy các mô nạc.

Trong điều trị giam can nhanh bạn cần nên tăng cường lượng chất xơ như một cách giúp cơ thể không cảm thấy đói và cải thiện tốt hệ thống tiêu hóa. Chất xơ rất ít calo nên bạn hoàn toàn an tâm đưa vào thực đơn ăn kiêng. Các loại thực phẩm giàu chất xơ như các loại hạt ngũ cốc nguyên hạt và các loại trái cây rau cũ quả.

Rau cũ quả tươi luôn được các chuyên gia điều trị giam can khuyến khích sử dụng để thay cho các đồ ăn nhanh khác như fast food hay các đồ ăn vặt khác và chính điều này sẽ cho bạn một cơ thể khỏe mạnh với hệ miễn dịch tuyệt vời và làn da thật mịn màng. Trái cây rau quả luôn là thức ăn kỳ diệu của cơ thể và làn da.

Thực hiện chế độ ăn nhiều đạm cũng là một cơ chế đốt cháy chất béo trong cơ thể và tạo cơ bắp cho bạn nhưng cần chú ý bởi trong nhiều loại thịt chứa nhiều mỡ mà bạn không biết. Cách tốt nhất bạn nên hăn hải sản như một biện pháp bổ sung protein hợp lý để giúp cơ thể giam can nhanh.

Và cuối cùng bạn phải uống thật nhiều nước vì nước là môi trường dung môi giúp hòa tan cho nhiều vitamin và khoáng chất để giữ cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể cũng như giúp cơ thể loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể.

Bạn nên uống trà xanh để việc giảm cân nhanh được hiệu quả vì trà xanh sẽ đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể giúp việc giảm cân một cách tự nhiên hơn. Trà xanh có kết quả tốt trong iệc đốt cháy các chất béo trong cơ thể và cuối cùng việc uống sửa không béo cũng là một cách giảm cân nhanh. Theo các nhà khoa học phân tích uống sửa đóng vai trò quan trọng trong việc giảm cân vì nó làm giảm lượng calo tổng thể tính trong cơ thể.

Bạn hãy tập thể dục thường xuyên, nâng cao vận động hàng ngày. Để giảm cân nhanh lời khuyên dành cho bạn là hãy năng tập thể dục hàng ngày để giúp cơ thể đốt cháy các năng lượng calo dư thừa tích tử trong cơ thể. Năng vận động sẽ giúp tuần hoàn máu nhanh hơn là điều cần thiết để cung cấp năng lượng cho các mô hay tế bào trong cơ thể.

Bạn chỉ cần tập các bài tập thể dục đơn giản như đi bộ, chạy bộ, đánh cầu hay bơi lội đều hằng ngày sẽ giúp bạn có vóc dáng đẹp, năng động và sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng nhất.

Điều lưu ý là bạn không nên tập luyện quá sức, luôn có khoảng thời gian nghỉ ngơi ở giữa nếu bạn có chương trình tập luyện lâu để tránh cơ thể mệt mỏi quá mức.

Add Comment