Hướng dẫn tập thể dục đúng cách giảm mỡ bụng

by Lương Anh Đồng May 25, 2017 at 2:18 pm
Comments Off on Hướng dẫn tập thể dục đúng cách giảm mỡ bụng

Nếu không có thời gian để tập thể dục buổi sách, bạn cũng có thể tranh thủ thời gian buổi tối, trước khi đi ngủ để tập bài thể dục giảm béo nhanh, giảm mỡ bụng, giữ eo thon dưới đây.

Bài tập này cực kỳ đơn giản, bạn chỉ cần tập hít thở theo như hình hướng dẫn

Bài tập thể dục giảm béo 3 động tác vào buổi tối:

Bài tập giảm mỡ bụng 1

Động tác 1: Nằm ngửa trên sàn nhà, 2 tay buông song song với cơ thể, 2 chân duỗi thẳng. Từ từ đưa 2 chân lên vuông góc với cư thể, rồi hạ xuống. Thực hiện ít nhất 20 lần

>>> Các bạn xem thêm : cau chuyen gia dinh

Bài tập giảm mỡ bụng 2

Động tác 2: Nằm ngửa trên thảm, 2 tay buông song song với cơ thể, 2 chân gập lại mở rộng bằng vai. Từ từ dùng sức nâng bụng lên cao tạo thành hình cung, giữ tư thế khoảng 30 giây, rồi hạ xuống, lặp lại khoảng 10

Bài tập thể dục giảm mỡ bụng 3

Khác với 2 bài tập giảm mỡ bụng ở trên, bạn sẽ cần đến sự hỗ trợ của 1 trái bóng. Tuy nhiên, bài tập này khá đơn giản và nhẹ nhàng, chúng không chỉ giúp bạn loại bỏ mỡ thừa ở vòng 2 mà còn giúp bạn rèn luyện sự mềm dẻo cho cơ thể. – câu chuyện tuổi teen

Bài tập thể dục giảm mỡ bụng với bóng

Hướng dẫn tập thể dục giảm cân:

+ Nằm ngửa, 2 tay để thẳng dọc theo thân, bàn tay úp dưới sàn.

+ Kẹp quả bóng cao su ở 2 chân.

+ Hít thở sâu, sau đó nâng chân cùng bóng lên thẳng, vuông góc phần thân trên sau đó từ từ hạ xuống.

+ Lặp đi lặp lại động tác này từ 10 – 15 lần.